男性更年期何時開始?持續多久? 藥師開講–健康生活系列
有鑑於中醫藥理在北美日漸受到華人及西方主流世界的重視,許氏參業集團美國註冊藥劑師郭振益先生特別利用本專欄,詳細說明及剖析有關健康養生的訊息,希望藉此幫助社會大眾對保健有更深而正確的瞭解。 男性更年期通常從四十到五十五歲之間開始。有些人可能在三十歲就發生,也有人會到了六十多歲才有症狀。如果發生男性更年期,一般的過程可能會延續五到十五年。由於男性不存在有女性「停經」開始的信號,症狀也不若女性明顯,因此臨床上,可能不易確定其發生及過程。
一般來說,男性更年期的發生比女性晩10年左右。不同的男性在更年期時也有不一樣的表現。有些男性發生荷爾蒙下降的現象,但是卻沒有明顯的更年期症狀;也有人出現了惱人的男性更年期困擾,但是仍然保有正常分泌的雄性激素。大約有30%的40至70歲的男性會出現更年期的臨床症狀。
如何認定「男性更年期」的發生?
與女性不同的是,男性性腺與睪固酮的衰退是逐漸且緩慢的,而且個體間有較大的差異。通常三十歲過後,男性荷爾蒙每十年間會下降10%。老年男性除了睪固酮分泌的總量降低之外,它分泌的節律也會消失,而且血清性的性激素結合蛋白(Sex
Hormone Binding Globulin,SHBG)的增加會使具有生物活性(bioavailable)的游離睪固酮(Free
Testosterone)相對減少,最後造成身體可以有效利用的睪固酮減少。
有些更年期的症狀,例如疲倦、性慾減低、失眠、易怒、注意力及記憶力不佳等,也有可能是憂鬱症的症狀。糖尿病、高血壓或高血脂也會造成勃起困難,肝功能不佳則會引起疲倦。因此對於判定男性更年期,必須先找出是否有其他生理或是心理疾病所造成的相關或是類似症狀。
如何改善男性更年期的症狀?
1.如果心情不好,抑鬱寡歡,可以尋求精神科醫生診療是否有可能患憂鬱症。家人要多關心,要經常溝通,互相諒解,滿足中年人的心理需求。
2.三十五歲以後骨質流失的速度約1%~2%,五十歲以後骨質流失的速度約2%~5%,故要重視營養均衡,要補充鈣質、維生素,並杜絕不良生活習慣。宜多運動,多曬太陽,一週至少三次運動,每次三十分鐘以上。據報導,靜止不動的人,骨質流失速度高於普通人二十倍;不能酗酒、抽菸,不要大量喝可樂、茶水。
3.中年人可能越來越肥胖,要防患心血管疾病。為了降低膽固醇,飲食要清淡,以白色肉(雞、鴨、鵝)取代紅色肉(豬、牛、羊),要少吃培根、香腸、熱狗等肉類加工食品。多吃魚類,因魚脂肪中含有EPA、DHA,可防止動脈硬化,減少血液中的三酸甘油脂,預防血栓。還有,要飲食均衡,不要吃太多糖,避免口味太重,現代人營養過剩,糖份吃過多,會變成脂肪造成肥胖,且中年人身體的代謝,已經不如年輕人。
4.睡眠很重要,尤其現代人因打拼工作,壓力極大,不易有好的睡眠品質。要養成好的睡眠習慣,先營造好的睡眠環境,不宜太晩睡,不要吃飽立刻睡,不要將工作帶到床上。
許氏 “蟲草皇”助你對抗中年危機
1.調節荷爾蒙分泌及新陳代謝,改善老年人及體質虛弱者的固有體質。
2.抗疲勞、抵抗慢性疲勞、增強體能、強化性功能、預防陽痿。
3.能美化肌膚、促進造血,保持身體健康,對產前產後或病後之補養,減少疲勞感。
4.保護呼吸器官,免於感染、減輕氣喘及改善咳嗽。
5.改善運動員的體能及耐力,增加心肺功能指數及體內的帶氧量,並使疲勞迅速恢復
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