克城消息

養生就是養心

   我練習瑜伽至少有15年了，我上每一堂課最期待就是最後5分鐘的冥想，起先不知道爲什么，後來也上了不少課，有靈氣，有陰陽冥想等等課程。由於現在自己已經到了更年期，像早上起床會發現腳後跟有點痛，人也不像過去那樣不會累了，我的健康給我提醒了：要好好養生了。
   我曾經在Hudson圖書館上由Akron大學敎授習娟敎的禪座冥想，其實認識習娟前，已經認識她的先生巍廣波，我也上過幾次巍老師的冥想打坐課，整個打坐班只有我一個中國人，其他都是美國非裔，來的人都是因爲有病，跟巍老師一坐就是幾年。最近我也碰到認識很久的敎育出身的楊東芳，我有念頭搞一個養生班，就這樣，馬上行動。
   疫情蔓延，社區動蕩，人的恐懼就像傳染病一樣，人變得越來越情緒低落，養生就是養心，養心功效與每天生活息息相關，我希望我得到的好方法與您一起享用。
請您來吧，2020年8月4日下午1:30pm-3:00pm
在伊利華報報社舉辦講座：巍老師帶您一起冥想打坐
參加人數不超過12人。
地址：3500 Payne Ave.1-B Cleveland Oh 44114
電話：216-324-2959

冥想的好處

   冥想有利于增強記憶力和專注力。冥想可以讓大腦摒棄外界喧囂而只專注于當前時刻，因此能防止思想過于跳脫而無法集中，使我們的思維高度集中于某一事物而增強對其的記憶。
   冥想有利於心血管健康，當人們進入冥想狀態時，血壓會明顯下降，同時還保護心臟，平靜地呼吸，將自己的思緒專注于呼氣與吸氣的動作，一切煩惱都在遠離自己。
   冥想有利于增強免疫力，焦慮感會降低，增加我們應對逆境的能力，因爲壓力積攢身體內會産生鬱結之氣，而這些鬱結之氣會對免疫系統造成損害，導致內分泌紊亂，疾病的患病風險。
   冥想，可以找到內心的力量從而祥和地度過我們的每一天。