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每一個女人都要面對“更年期“，不論症狀是否明顯，這個過程都是不可避免的。
這次的專欄，我們就來討論這個話題吧！
什麼是更年期？
更年期卵巢功能減退，引發體內雌激素和黃體激素的濃度開始降低，緊跟著生育力的永久終止。
以下是更年期的一些表徵和症狀：
* 月經不規律
* 情緒不穩定
* 體重增加
* 潮熱／潮紅和盜汗
* 睡眠障礙，疲勞加劇
* 頭痛
* 陰道乾燥
* 性慾變化
* 皺紋增加及皮膚乾燥
如何面對更年期？
北美更年期協會還提供建議。
* 定期鍛鍊身體
* 飲食中加入更多大豆，以獲得其植物性雌激素
* 節制咖啡因、酒精、辛辣食物
* 穿著輕便的衣服睡覺，保持臥室涼爽
* 當潮熱來襲練習深呼吸
还有，保持健康的體重，有助於減輕更年期的反應，這是因為超重更容易出現潮熱。
USANA5天健康重整、營養餐和我的明智大豆蛋白質奶昔可以幫助您輕鬆地控制體重。
還有USANA的新產品“婦康寶”可以有效的支持更年期的保健與改善更年期的症狀。
USANA婦康寶中的成份能提供與天然雌激素相似的活性，有助於舒緩更年期對您的情緒和睡眠的影響。
* 大豆和紅三葉草異黃酮的攝取，與更年期的睡眠改善和穩定情緒有關。
* 甘草中的活性化合物對血清素系統具有獨特的功能，可能有穩定更年期情緒的潛在作用。
更年期照顧您的心血管健康尤為重要。
研究顯示植物性雌激素，如大豆異黃酮可以幫助您維持正常的內皮機能；亞麻中的酚類化合物也有助於對抗自由基損傷。也就是說，“婦康寶”可以在更年期保護您的血管健康。
大豆、紅三葉草和亞麻籽也被證實有助於維持健康的膽固醇濃度；而紅三葉草還能協助維持正常的三酸甘油酯。
植物性雌激素可以提供與天然雌激素有些相似的結構活性，有助維持骨骼。研究顯示，補充異黃酮可以協助保持骨骼密度。
異黃酮已證實可協助維持骨骼的鈣含量，促進骨骼形成。長期不斷補充服用很重要 ， 有一項研究顯示，若能持續服用三年以上，便會有成效。
更年期前後與過程如果好好保養自己，不只可以點少慢性疾病的發生，例如，心血管疾病、三高、骨質疏鬆等等。並且可以減緩老化的速度。
資料來源：
https://askthescientists.com/zh-hant/qa/estropro/
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